Нейромобилизация
Цель
- Нейронная мобилизация руки для стимуляции и растяжения определенных нервных клеток, а также для расслабления. Это служит для активации крупных суставов, где находится множество рецепторов нервных клеток, отвечающих за передачу информации в мозг. Растяжка при нейромобилизации особенно полезна для укороченных мышц. Это упражнение является предтренировочным, поскольку позволяет провести тренировку в разогретом и расслабленном состоянии, что очень важно. Нейромобилизация предполагает тренировку в разных положениях.
Упражнение
- Лягте на спину. В этом упражнении нейромобилизацию осуществляет помощник. Он поднимает вашу руку вверх открытой ладонью, сгибает предплечье вертикально назад так, чтобы ваша ладонь оказалась рядом с висками. В течение всего упражнения на плечевой сустав оказывается давление путем сцепления рук. Хорошая мобилизация достигается при смене положения. Новое положение достигается путем отведения локтя в сторону и повторного движения с давлением на виски. Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой. Движение происходит от плечевого сустава. Ортезы для рук можно использовать для лучшей фиксации и позиционирования, но обучение возможно и без них. Затем упражнение следует выполнять снова другой рукой.
- Помощник для эффективных тренировок: ортез на руку
